Ad un certo punto, semplicemente non può andare avanti. Se le esigenze di casa, lavoro e figli troppo grande e le madri sono deboli e malati, soffrono di sindrome da burn-out. Qui è una madre che ha dovuto imparare ad accettare il loro protocollo limitazioni.

Burnout: Questo qui e non oltre

madre bruciato costume pantera T

Photo: © PantherMedia, T. Tracht

Soprattutto le madri che lavorano burn-out a rischio

Prima si è detto che il burnout è la malattia di un semplice gestore, ma ora la realizzazione è penetrato tra esperti: Anche madri che lavorano sono particolarmente a rischio di cadere in questo stato di essere bruciata. A volte che va lentamente, ma soprattutto per le donne, dedicati perfezionista del corpo spesso sono anche appare fuori delle lamentele blu il segnale: fino a questo punto e non oltre! Non per niente ha il termine moderno "manager familiari" stabilisce, per i compiti di un (part-time) madre sono altrettanto complesso e la pressione del tempo in cui si trova, è altrettanto alto come in una posizione di leadership.

Verbale di una crisi

Non c'è da stupirsi che diversi studi: Circa il dieci per cento di tutti i livelli di malattia nelle donne hanno cause psicologiche. Ogni quinta madre è affetto da burn-out. Per ottenere aiuto, possono danneggiare in ogni caso. Ma almeno, quando i sintomi fisici come palpitazioni, mal di testa persistente e problemi di sonno che entrano in gioco, è il momento di cambiare il suo stile di vita. Urbia-autore Maja Roedenbeck ha registrato una madre il protocollo, che era arrivato a questo punto della loro vita:

Io non credo in attacchi di panico

Solo 32 anni e già a destinazione dei loro sogni, non ci sarebbe Sonja Homberg * descritto ancora di buon umore fino a non troppo tempo fa. Madre di due figlie in età materna, il matrimonio intatto, graphic designer indipendenti, grande vecchio edificio soddisfatti della loro vita nel loro paese di adozione e da alcuni dettagli. "Cinque anni dopo la prima nascita è stato lungo caro al mio ruolo di madre nel corpo, e mi sentivo bene con esso. Un anno dopo lo start-up ho avuto le prime grandi ordini "ha lavorato, ha detto da Amburgo. Le donne che si sono lamentati a causa di stress, mal di testa o di squilibrio mentale, lei sorrise. "Ero il tipo di persona che non crede nelle diagnosi, quali attacchi di panico, burn-out o psicosomatici reclami. Ognuno ha stress, ho pensato, e certamente ogni madre di lavoro. Ma da dove veniamo per lì per andare quando improvvisamente ognuno di noi pensa che lei ha disperatamente bisogno di una cura e tempo di yoga classe solo perché i bambini sono costantemente discutendo e capo o clienti non hanno alcuna comprensione del dilemma bambino carriera? " Sonja dice che la sua vita precedente.

Palpitazioni e un braccio sordi

Di conseguenza sorprendentemente una notte è arrivata la "finora e oltre!" - il comando del suo corpo: Morto stanco come sempre alle ore 23 Sonja era a letto, solo che questa volta hanno fatto, non è caduto subito in un sonno molto bisogno profondo. Il suo cuore batteva così divertente. Rapidamente e in tutto il corpo. Bruciava in qualche modo all'interno e spasmed ancora e ancora. muscoli della coscia di Sonya ha cominciato a contrarsi in maniera incontrollata. Era vertigini, nausea e freddo. "Il mio unico pensiero è stato: ho domani mattina assolutamente essere di nuovo in forma, assolutamente! I bambini hanno all'asilo e poi al balletto e il volantino per il teatro musicale deve essere fatto! "Ha dichiarato Sonja ricorda. Oggi di tutti i giorni con i genitori aveva lasciato dopo un soggiorno di due settimane di baby sitter ad Amburgo. In quei momenti, spesso si sentivano soli e sopraffatto, chiedendosi: "Come devo fare tutto ora di nuovo sola? "Dice il 32enne," Ma di solito superato questa sensazione dopo un paio d'ore, mi sono tirato insieme e non ripresi dirigere nel mio perfettamente organizzato vita di ogni giorno. "Questa volta. Quella notte, Sonja era ancora sveglio, ascoltando paura sullo strano, il teatro non familiare che aufführte suo corpo per dimostrarle che la sua batteria era vuota. La prossima mattina, palpitazioni e crampi e spasmi muscolari, vertigini e brividi erano ancora lì. E come un sordo, il braccio non è più schierabili sinistra e una sulla guancia sinistra intorpidita.

"E 'lo stress. Si può andare a casa."

senza fantasia

"Erano i sintomi abbastanza chiaro che io non mi faccio ancora!", Ha dichiarato Sonja era al sicuro. E non si dice se qualcosa non è lo stesso con il cuore e il braccio sinistro in ordine, si deve agire immediatamente? O sono stati i colpi? Doveva essere qualcosa di brutto, dopo i problemi di salute Francesca erano stati fino ad allora sconosciuta. Hanno preso un taxi per l'ospedale. Il marito avrebbe dovuto portare i bambini a scuola materna - per la prima volta. I bambini avrebbero dovuto andare a cura precoce e pianto. Il marito sarebbe arrivato troppo tardi per la riunione del mattino e di cattivo umore. Quello che era diventato di giorno perfettamente organizzato di Sonya?

Al pronto soccorso che è stato condotto agli altri pazienti in attesa passare dal medico. Lasciò scrivere un elettrocardiogramma, ha sentito da Sonya, ha fatto esercizi con il braccio sinistro. Poi disse: "Va tutto bene. Questo è lo stress. Si può andare a casa. "Sonja non poteva crederci. Lo stress? ma non aveva lo stress! In ogni caso, niente stress, che non aveva avuto per cinque anni, dal momento che la nascita del suo Grande. Perché lo sforzo normale di una normale madre di lavoro, con il quale ha sempre venire avanti bene, farli improvvisamente ammalato? E come potrebbe comandare i muscoli ed i nervi del suo braccio sinistro, fare il morto, lo stress - che era assurdo! Sonja è andato al medico di famiglia. Ordinò esami del sangue, 24 ore di monitoraggio della pressione arteriosa, ECG di 24 ore, ECG da sforzo e esami neurologici. C'erano i termini di attacco di panico, burnout e disturbi psicosomatici. Esattamente i termini ai quali essi non credono. Almeno una cosa ha detto alla fine del medico di famiglia che ha rassicurato Sonja: "Loro non fanno solo uno. Che si sente palpitazioni e una pressione sul petto, non è sorprendente. Avete un giorno su lunghe distanze un impulso di 140. Ma questo non ha proprio nessun causa organica, ma è una reazione del vostro corpo per la vita "Poi ha avuto quattro sedi :. I beta-bloccanti (ad esempio potenti farmaci, l'eccitabilità del inibire il cuore), tranquillanti, la psicoterapia o lo yoga.

finalmente ho il coraggio di mostrare debolezza

"Ora se ne stava lì con questa diagnosi", spiega Sonja, "e potrebbe o continuare a rifiutare di ammettere a me stesso che non ero altrettanto perfetto come avevo creduto e che ho dovuto cambiare qualcosa nella mia vita, o potrei finalmente il coraggio di mostrare debolezza, me stesso, ma anche mio marito ei miei figli. "e lei ha fatto. Lasciò passare in rassegna quello che era il caso tutto ultimamente e ho visto che in retrospettiva praticamente si erano incontrati: il ricovero del marito e la figlia più piccola, la morte della nonna e questo lavoro grafico che avevano l'orgoglio e l'impegno tirato attraverso fino il progetto è stato semplicemente spazzato via in ufficio a casa dopo diversi turni di notte. Il fattore di stress nella sua vita come una madre che lavora ha oscillato, ovviamente, qualcosa di più di quanto avesse pensato. Ha deciso, particolare attenzione deve essere in una tale particolare occupato periodi nel futuro a venire. Ridurre la velocità per un po 'è sì non danno la stessa, che ha visto. per avere una crisi, è infatti quello di essere completamente incapace di non uguale.

Dopo un'iniziale esitazione, Sonja poi detto i suoi amici dei suoi problemi fisici ed è stato sorpreso dalle molte reazioni positive. "All'inizio ho fatto quasi una commedia dal mio rapporto sul mio viaggio al pronto soccorso per mostrare come perdermi Vai in giro con queste cose", Amburgo, ammette, "ma poi ho capito che non è nemmeno necessario è. Le mie amiche sono sentito molto felice, al contrario, anche questo non sempre avere tutto sotto controllo. "Sonja non è guidato nella cura e non andare al psicoterapeuta. I beta-bloccanti e tranquillanti che lei ha gentilmente declinato, perché crede ancora che lei ha il potere stesso herauszumanövrieren fuori della loro crisi. Ma lei firmato per classe di yoga ed è totalmente sorpreso di quanto lei non vede l'ora alla prima lezione di prova.

Suggerimenti per burn-out

Sia il burnout reale o "semplicemente" sentimenti di sovraccarico temporanee che si manifestano in sintomi fisici - i consigli per le persone colpite sono le stesse:

  • Aiuto!
  • Il medico di famiglia è il primo contatto, molte compagnie di assicurazione sanitaria offrono corsi per la prevenzione del burnout o cure materno-infantili e allenatori indipendenti o consulenti di servizi sociali esaminare l'organizzazione di tutti i giorni per sottolineare le trappole e le opportunità di miglioramento.

  • Provate diversi metodi di affrontare lo stress!
  • Questo può nuotare indisturbato come ben pianificata rituale relax settimanale, di andare da solo per una passeggiata o un appuntamento di manicure, ma anche un metodo apprendibile di relax come lo yoga, training autogeno o tai chi.

  • Imparare a mostrare debolezza!
  • I partner, genitori o amici saranno probabilmente sorpresi in un primo momento sul vostro nuovo "io", ma saranno pronti a conoscere e si afferra per le braccia. Anche i bambini possono essere insegnato a essere paziente, che la mamma sarebbe rimasta per venti minuti con il suo caffè e rivista sue donne in pace e che quindi è disposto a leggere ad alta voce, con il Lego o altri crimini di nuovo.

    (* Nome cambiato dalla redazione)