ほとんどすべてが健全であるとより調和することができます好きなので、自家ワークアウトは、出産の日の準備のため、理想的です。

聴覚トレーニングはリラックスに役立ちます

妊婦の腹リラックス横たわっciserenのiStock

写真:ciseren©iStockphoto.com/

同様に、ほとんどすべてが健康で、より調和のに役立ちますので、自律ワークアウトは誕生日のために準備し、素晴らしいです。恐怖の誕生に睡眠補助や腰痛など、援助のかどうかなど、または単にリラックスして良い感じに - まださえ、妊娠中に、それは多くのメジャーとマイナーの痛み以上を回避するのに役立ちます。

自律訓練法は、身体反応や影響の原因という事実特定の考えに基づいています。自家ワークアウトが、最終的には古代アジア文明の治療法は、そのルーツ(ヨガと思います)。それはイデオロギーや宗教的な性格を必要としないのでしかし、全く新しいシステムが存在します。したがって、その創設者の40年以上の究極の目標であるすべて、医師教授J.H. - このように、それはすべての人間に適用可能であり、関係なく、文化の彼はから来ていますシュルツ何。

自律訓練法は魔法ではありません

それは知ってみました誰もがあなたのアイデアの数分の右腕は、それが実際に鉛ウェイトのような短い時間の後faaaaaar重く感じているやったやった焦点あればゲームには魔法はありませんでした。左腕で、最後に足で同じ作品そう。次の演習ステップ熱は、すべての四肢に送られ、すぐtingles、それは腕と脚を通じて愉快に流れています。 「でも、出生前にもちろんほんの数週間の時間を要する者たち、大切な日を達成するために多くを行うことができ、」リラクゼーションセラピストヴッパータール生誕地からエリザベス・ミュラー言いました。 「重要なのはやった - あなたは、することができますされ、実際にこの方法のために内向きに開く - そして毎日コースを行使する。」

繰り返し式

中央の要素は(など「私は完全に冷静だよ、右腕は、左腕は非常に重いです、非常に重いです」)式を繰り返し自律トレーニングです。あなたは熱い風呂に横たわっ感や手足切り立っWohligkeitとリラックス深刻さを移動するやっとを実施するいくつかの時間後に購入した場合、で来るとパルスと呼吸のさらなる工程によって鎮めと調和し、「太陽神経叢されています「(胸骨端の領域における太陽神経叢の領域)加熱し、冷却し、エンド - 再度話さサイレント常に繰り返し式の助けを借りて。

胎児と静かな対話

多くの妊婦は、自生トレーニングのおかげで静かに安らかな睡眠の妊娠後期のチャンスでさえ存在することを喜ん登録:「夜のベッドの最初の3つの式は」意味「眠りに迅速に落ちる多くの女性をもたらし、」コースの講師エリザベス・ミュラー言いました。しかし、暖かさとリラクゼーションは背中許容に悪がピンチともつれしばしば作りました厳しい期待腹の原因となります。しかし、おそらく妊娠中の女性のための自律訓練法の最も重要な側面は:リラクゼーションセラピストの経験「それは良い出産のために、そしてもちろん、非常に重要であるすべては、自分の身体に自信と信頼を開発、不安を軽減し」。 「彼らがそのように腹の呼吸運動中に集中しているので、それゆえ、彼らの子供とのより直接的な接触を取得します。」また、すべての妊婦は彼女が常に念頭に置いて、彼女は彼女の想像力に感じでリラックスした状態に保つ沈黙の中で出産の陽性率を、策定することができます。これは、すべての設定や出産で精神的な力の良い指標です。

可能な限り、自律訓練法

もっとリラックスと幸福のための式が理想的であるので、子供が最後になると一日のXのため、特に軽量の荷物が大好きです。 「それでもでも、分娩中の妊婦がいる限り彼らはそれをしたいと、自家ワークアウトを作成し、作成することができます」ミュラーは言いました。ので、彼らの子供が徐々に休んで非常に優しく応えるために行く - そしてない、まれに、それも次の努力のための実験室および電源の燃料の下で眠っている女性がいたが起こります。

インフォ

妊娠中の女性のための自家ワークアウトは、いくつかの誕生センター、都市部や告白家庭教育センター、コミュニティカレッジといくつかの産科病院によって提供されています。商業的にそれゆえに伴い、書籍の偉大な富が可能です。