ウェルネスはただ健康であること以上の意味します。それは、フィットネス、リラクゼーションと美の間で適切なバランスを表します。私たちのヒントは、あなたがこれを達成するのに役立ちます。

正しい姿勢:体格 & 精神

女横たわっサウナ

写真:©iStockphoto.com/ NiDerLander

本物のウェルネスファンはもちろん、リラックスした、フィット感と健康(それ自体にあるすべてが楽しい)が、THUSだから、自分のためと他人のために良い見ていないだけにしたいよう。 (右ウェルネス設定で運動、リラクゼーション、健康的な食事)我々はすでに、内側と外側のウェルビーイングのための最も重要な基盤を定義し、美しさのために一つは自分自身だけでなく感じでしたが、あなたはそのため見ることができます。

体格と精神の美しガイドは、自然の美しいメーカー傾向で、あなたはまだあなたの健康感を向上させるために設計されています:例えば、水、睡眠、マッサージをたっぷりなどとはるかには、フォアグラウンドで明らかに。もちろん、これほど少ないのヒントやトリックは、あなたは、単に良く見えるんでしたがあります。

トップの形で乳

ターゲットフィットネスエクササイズと適切なケアは、あなたのネックラインが目を引くことにすることができます。あなたはフリーウェイトにあなたの健康、フィットネスプログラム内落下のであれば、あなたは間違いなく次の演習を試してみてください:

  • 運動は胸筋を強化する:椅子の上に設定し、両方のダンベルは、一つ一つ手に取ると、腕は(2と5ポンドの間で困難な)側面を遵守蝶を引きます。 20回繰り返します。
  • 上腕の運動モデリング:ゆっくりと持ち上げ、下、アップ交互ホールドバックが腕を締め、それぞれの手にダンベルを取り、体に近い二の腕を保管してください。運動を20回ずつ繰り返します。
  • 上腕三頭筋を強化する演習:2つのダンベルで腕を伸ばし高い再び頭の後ろのバックアップにゆっくりと一緒に伸びて下前腕。 20回繰り返します。

あなたは毎週のトレーニングの論文に演習を組み込む場合は、最適なケアのための理想的な条件を作成しました。

美容エージェントの水

美しさの手段としての水について多くのことを言うことができます:栄養と私たちの皮膚の世話、血液循環、潤いを促進、水、マッサージ、リラックスを浄化します。

私たちは、自分自身では70%の水、, 水確保さは私たちの体から毒素が、代謝の働きで滑らかな肌と明るい表情を洗い流されました。特に乾燥加熱空気との長い冬の後に私達の乾燥肌は水分を多く必要とします。

新製品は、肌の水分保持を促進し、ハイドロ脂質私たちの皮膚の層、アロエベラ、グリセリン、尿素(ウレア)、藻類(海洋成分)、ビタミンまたは植物油を含んを強化しました。すべての有効成分は、乾燥から肌を保護するために、水分や店舗を保持しています。

  • すでに付属の多くのケア製品 洗浄へ 彼らは、海洋成分が含まれているため、肌に潤い(例えば藻類、タンパク質、アミノ酸など)や、貴重な植物油。一般的には、覚えている:あなたはあまりにも長いシャワーを取るか、または大規模な風呂を受け入れることが幸せになるならば、肌はとても湿気を除去します。皮膚の自然な保護層が攻撃を受けているので、それは乾燥してフレーク状です。
  • さらに、我々はできるだけ多くshoulderstand 内部からの水分 できるだけアウト。呼吸、汗や膀胱を通る流体の2〜3リットルを毎日排泄されます。この量は、低ナトリウムのミネラルウォーターが理想的であるものを、再び体内に供給しなければなりません。再び任意の形式と同じ流体の損失でさえ、ハーブとフルーツ。しかし、水は何カロリーを持っていません。

最高のセルライトストッパー

セルライト, あまりによる皮膚における多かれ少なかれ深刻へこみ、すなわち 脂肪の蓄積 細胞インチいくつかの場所に凹みが特に頑固である:大腿、膝、臀部及び腹部の内部の外側に。

定期的な運動と健康的な食事(クリームケーキの形で追加なし過度の脂肪摂取は)十分に灌流組織のための非常に重要な前提条件です。その下には患部組織を排出し、出血経由することが非常に重要です。

純粋なデトックス

お湯

冷たい水よりも強い - ホット水が排水と消化を促進します。寒いときの貴重なエネルギーは、第1の本体温度に液体を加熱するために取られなければなりません。できれば - - 熱い水道水のガラスをすぐに起床後の朝に飲みます。

ジンジャーとArtischockentee

あなたは順番に結合組織のために良いですより迅速に脂肪を消化する胆汁及び肝臓を、クランクアップ。
ジンジャーティーを新たに根から調製されます。小片にし、冷水にカット生姜の皮をむき、3〜4センチ厚切り、(約0.5リットル)、簡単に調理、入れて、数分間浸して食べる前にお茶を飲むようにしておきます。
夕食後Artischockenteeドリンク。

アスパラガス

アスパラガスしたがってasparagussudは、組織を浄化します。だから、(あなたがそれを剥離する前にアスパラガスは、当然のことながら、以前はよく洗浄しています)冷蔵庫、毎日アスパラガス飲料水の中に静かに調理水を保ちます

アップルサイダービネガー

彼は、それによって消化過程を好む、腸組織を浄化するため、緩やかな食欲抑制剤として機能します。蜂蜜やメープルシロップ(砂糖なし!)甘いと、必要に応じて水のグラスに小さじ2杯を上昇した後、朝を与えます。

フルーツ

果物は、ミネラル、カリウムが含まれて体内から代謝や洪水の毒素を刺激しました。特に、カリウムの多くは、バナナ、パイナップル、キウイと甘露メロンが含まれます。

より良い循環

海藻

代謝作品のセルライト問題領域によって影響を受けた地域に十分に行います。藻類は、循環キックを提供する脂肪の代謝を刺激し、一見明るく、ドシンと落ちる皮膚を残します。
海からの魔法の弾丸は、無機塩(カリウム、カルシウム)、鉄、多くのビタミンおよびアミノ酸を含みます。

どちらか取ります Algenbad 寝る前に(とがあります タラソ-製品を購入する準備ができて)または撹拌 藻類粉 いくつかの水で(健康食品店から)。ディックは、十分にアルミホイルを詰めた被災地への適用フィルムを固執し、15分間おきます。そして、シャワーabspülen.Für毎日の使用で、それゆえ引き締めています 海藻石鹸, - あなたは、することができなかったシャワーに適用されます。 、短いマッサージやリンスのままにしてください。

優しくマッサージ

彼らは、血液の循環を刺激し、しかし、何の引っ張り、皮膚に揺さぶる、それだけで痛いんしてください!代わりに、ヘチマや皮膚をブラッシングマッサージブラシのどちらか。シャワーの後、ボトムアップからの小さな円のマッサージにローションを適用する前に。
もちろん、血液の循環を刺激するロールと吸引との電気調理台があります。どのくらいのためにマッサージする方法と、説明書にあります。

リンパドレナージ

セルライトに対して非常に有効な手段。博士に排水gemäßをリンパ美容師や理学療法士に適用することもVodder。だから、薬局で入手できるすべては、ビデオとリンパ自己アプリケーションがあります。

対象の動き

優しく引き締めや筋肉の引き締めのための目標運動は、関連するポイントでリードしています。
長い特に効果的です rubberbands, called'Tubes'が百貨店で受け取りました。演習は、テープが足を包み込みます。

2つの演習

  • 以下のために 外側の太もも:脇に置く、一度足まわりにテープを包む、保持テープが途中で終了し、上向きにゆっくりとトップの足を持ち上げます。運動を10回繰り返し、その後、側面と脚を切り替えます。
  • 以下のために お尻と太もも:ダウン置く、一度足周りにテープをラップし、背面から前面への肩の上に引っ張ります。 、左脚を後方と低下伸ばし改ページを上げる今繰り返し、15回ずつを行使する。

トールは、適切なスポーツです インラインスケート、ジャンプ、サイクリングSeilchen, ここで問題になっているすべての筋肉が同様に訓練されているので。 Seilchenはジャンプだけでなく、わずか3〜4センチ高い、ロープを飛び越えたとき。
サイクリングするとき、あなたが今して立って乗るときに、あなたのお尻のために複数の操作を行います。

チューブからヘルプ?

チューブから助けて、そこに今もあり、これは実際には非常に効果的。新製品は、脂肪ブロッカーが含まれている、彼らは、新しい脂肪カウンターのストレージを行動し、脂肪分解を動員します。クリームは、彼らは穏やかで、特にセルライトの愛を見て、6〜8週間の期間にわたって定期的に適用されるべきです。

用心します

  • 強烈な紫外線が結合組織に損傷を与えるので、あまりにも長い間、日光浴。
  • ニコチン:それ損害組織をそうや船舶での閉塞につながります。
  • あまりにも多くのストレス:私たちの脂肪細胞へのストレスが増加することによって応答します。
  • 間違った態度:重畳誰が曲がるか、ハイヒールを身に着けている船舶の輻輳を危険にさらすことを好む、彼の足を打ちます。
  • 飢餓の食事療法:暴力的な行動を求めているのヨーヨー効果が知られています。そして、ハングアップするの太ももとお尻にそれぞれの新しいワックスより多くの脂肪を持ちます。だから、バランスのとれた健康的な食事:この代謝や脂肪の損失は興奮しているので、食べること、果物、ニンジン、マッシュルームと玉ねぎの形で肉と小麦粉製品に隠された脂肪、カリウムの多くを避け、たくさん飲む:2リットル日この目的のために最も適した、毒素、ミネラルウォーター、フルーツとハーブティーを離れて運ぶのに理想的なトマトジュースされています。
  • 操作は:治療法は存在しないに対して、セルライトがあります。しかし、脂肪が細かいカニューレにより吸い出されている手順には注意してください。手術は通常、全身麻酔下で行われ、繊細な組織がロードされてはならないので、その後の休憩時間の約2週間と関連しています。リスク:脂肪が発生する可能性のある新たなくぼみを作る、均等に吸い出されていません。

ホット利益:サウナ & スチームバス

単語 "サウナ" フィンランドの手段Schwitzstube.Regelmäßigeサウナ汗デトックスは、リラックスリフレッシュし、パフォーマンスを向上させる、です。本体が不要な廃棄物を取り除きますのでサウナセッション(80-95℃)および関連発汗によって、脂肪の小さなポケットを溶かします。しかし、循環器系の穏やかなは、さらにエッセンシャルオイルを濃縮することができ、より低い温度(約60℃)、で、スチームルームがあります。

以下の場合にはサウナの滞在は、本当の休暇であります ルール 注記:

  • 十分な時間を取るか、二時間は最小限であるべき。
  • 空腹あるいはサウナに満腹に移動します。
  • 前シャワーとより迅速ので、乾燥肌の汗から緩んで自分を乾燥させます。
  • サウナであまりにも長い間滞在しないでください:8〜12分で十分です。まもなくサウナの後に、室温で、または屋外で体をクールダウン、その後、冷水キャスト循環や血液の流れを動員しました。下から上に冷たい鋳造を指示。
  • サウナ風呂の間に、あなたはそれ以外の場合は精製効果が低減され、飲まないshoulderstand。ミネラルウォーターのバスへの親愛なる、絞りたてのジュースまたはぬるま湯お茶を飲みます。
  • その後、自分自身からの任意のさらなる電荷を設定するのではなく、入浴後にリラックス。
  • 2〜3サウナセッションが最適です。あなたは週に定期的にサウナを持っている場合は、その一から二サウナを拡張

48時間でスリム

あなたは数日中にあなたの夢のドレスに収まるようにしたいので、あなたが本当にしてもスリムであることを迅速に作成する場合は、次のヒントを助けます:

食欲グリーンティー

その構成要素は、飢饉を刺激するために減衰させ、そして脂肪が速く腰から溶けてみましょう。彼は完全にその効果を発揮するには、約8〜10杯を飲む日全体に広がるshoulderstand。ピュア誰緑茶はあまりにも苦いです(砂糖しないてください)、異なる味を選択することができます:ミント、レモンを、バラの花びらu.v.m.

スリムエリクサー水

ミネラルは空腹と浄化し満足しています。夕食前のガラスは、胃を満たし、新陳代謝を刺激します。飲む一日を通じて2リットル、最適です。

アジアのスナック

寿司 & Coがカロリーが速く書き込むことができますこのように、脂肪の代謝を高めています。排水米と低カロリー。野菜とアジアのスパイスをたっぷり、生姜、唐辛子、コショウとレモングラスは、消化を刺激する、が存在します。

果物の日

ミネラルウォーターやフルーツをたくさんと組み合わせた二果物の日は、迅速なデトックスので、ポンド降下を与えます。長期的なダイエットでは、脂肪沈着が、三日目まで攻撃されました。まず砂糖と水がスケールで同様に見かけなる、洗い流されています。

しかし、基本的かつ健康的な減量だけでバランスの取れた食事を介して達成することができることに注意してください。クラッシュダイエットは、あなたの健康に害を与えます!