يعتقد الآباء والأمهات عندما يسمعون الشمس، وعادة على "الشمس" وتريد حماية طفلها من الإصابة بسرطان الجلد. ولكن العرض من فيتامين D، والتي يمكن أن تتكون إلا من خلال ضوء الشمس مهم جدا لصحة الأطفال.

شمس الصيف يجعلك سعيدا

الصيف طفل

صور: © fotolia.com/ Uncleraf

الصيف والحرارة والشمس - سيكون هناك يستحم الأطفال خصوصا، وركوب الدراجات، واللعب في الهواء الطلق. وهذا هو بالضبط الموقف الصحيح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق لا الصغار والكبار على ما يرام. أن تدرس الآثار الإيجابية للتعرض لأشعة الشمس. الموجات القصيرة الأشعة فوق البنفسجية-B مهم لتكوين فيتامين D، في حين أن سطوع الشمس في الصيف يؤدي إلى زيادة إطلاق السيروتونين ولإفراز انخفاض هرمون الميلاتونين النوم. 

عندما يضرب ضوء الشمس على الجلد، هو في مادة السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون السعادة، الموزعة. أنه يخلق جو جيد، يجعل وتبيع المخاوف الإزاحة. ويرتبط نقص السيروتونين (كما خلال أشهر الشتاء المظلمة) مع المزاج المكتئب، محرك الأقراص، والإحباط، وكذلك زيادة التعب.

يعني طويلة أيام الصيف المشرقة أيضا أن الغدة الصنوبرية تفرز أقل من الميلاتونين صنع بالتعب، ويؤخذ أيضا بشكل أسرع. أن الأطفال لا عجب - وبالطبع نحن الكبار - في الصيف أكثر نشاطا وأقل متعب. مزاج أفضل. مع ذلك، فإن زيادة إنتاج فيتامين D من أشعة الشمس يمكن أن يكون له سهم. 

فيتامين D، و "أشعة الشمس وفيتامين"

في الواقع، وفيتامين D ليس فيتامين صحيح، لأنه يجب أن يتم توفير الفيتامينات للجسم لأنه لا يمكن إنتاج نفسها. ومع ذلك، يمكن إجراء هرمون فيتامين D تأثير مماثل من الكولسترول التي ينتجها الجسم نفسه أشعة الشمس. في الجلد، يتم تحويل السلائف فيتامين D من أشعة الشمس إلى فيتامين D. يتم تنشيط هذا في الكلى وتطلق في الدم. 

معظم الأطفال لديهم نقص فيتامين D!

في ألمانيا، والإشعاع الشمسي، ولكن، قويا لدرجة ان فيتامين D يمكن ان تتم الا من ابريل الى سبتمبر ايلول. بسبب لعب الأطفال اليوم أقل خارج مما كانت عليه في الماضي، والسماح لالآباء المسؤولين بحق طفلها فقط مع واقية من الشمس وليس في الظهر خارج، والغالبية العظمى من الأطفال يعانون من نقص فيتامين D.

وجد الباحثون جيسن في عام 2011 أن 90 في المئة من النساء الحوامل، وبالتالي 88٪ من الأطفال حديثي الولادة ونقصا بشكل كبير مع فيتامين D. في الولايات المتحدة، جميع الأطفال والمراهقين ما بين أربعة و 21 عاما، وهناك فيتامين D نقص، وتسعة في المئة حتى الحادة فيتامين D نقص في 61 في المئة. وعلى الرغم من أن على الأقل في جنوب الولايات المتحدة، تشرق الشمس في كثير من الأحيان وأكثر كثافة من هنا في ألمانيا! وتظهر الدراسة KiGGS (2004-2006) أن غالبية الأطفال لايوجد المستويات المثلى من فيتامين D من ثلاث سنوات في ألمانيا. كيفية الوصول كما بين 12- إلى 17 سنة فتاة عمرها، وحتى المراهقين أفضل زودت ولا حتى 50 في المئة من القيمة المرجعية المطلوبة. فقط الرضع والأطفال الصغار تصل إلى سنتين، والحصول على قرص فيتامين D يوميا، لديهم مستويات فيتامين جيدة. 

 

فيتامين D، مهم لعظام قوية

أن فيتامين D لديها ما تفعله مع العظام الصلبة، والآباء عادة يعرفون جيدا، لأن طبيب أطفال وصفه طفلها في سنة ونصف الأولى من أقراص فيتامين D الحياة للوقاية من الكساح ( "العظام"). عندما نقص فيتامين D، والجسم لا يمتص كمية كافية من الكالسيوم، وهو بعد ذلك في عداد المفقودين في تكوين العظام. لذلك، يمكن العظام تصبح لينة والانحناء. الأطفال المتضررين خائفون أيضا تعاني من ضعف في العضلات، وآلام العظام، والإمساك.

لا الرضع فقط هي المعنية! ونقص فيتامين D يندرج في أوقات أكبر نمو العظام، وأهمها: في العامين الأولين من الحياة لدى المراهقين طفرة نمو البلوغ. في سن 18 إلى 20 عاما، تم بناء 90 في المئة من ذروة الكتلة العظمية حتى ( "ذروة كتلة العظام"). الأمثل تمعدن العظام في مرحلة الطفولة والمراهقة يمكن أن تسهم في الوقاية من هشاشة العظام في الحياة في وقت لاحق. وتبين البحوث أن انخفاض مستويات فيتامين D وممارسة القليل جدا تحد من الزيادة المطلوبة في كتلة العظام، والتي من رجل "استهلاك" حياة شبه.

وقال جاك ينطبق على جميع الصفقات: فيتامين D يمكن أن تفعل أكثر من ذلك بكثير!

ومع ذلك، جيدة العرض فيتامين D يلعب دورا ليس فقط من أجل عظام قوية. وهناك الآن عدد من الأمراض التي ترتبط مع نقص في فيتامين D والتي يمكن أن تكون أفضل لفيتامين D المكملات أو حتى تجنب ما يلي:

  • فيتامين D هو جيد لجهاز المناعة: أظهرت دراسة يابانية أن أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين ستة و 15 عاما يعانون أقل بكثير من انفلونزا إذا ما أخذ 1200 وحدة دولية يوميا (= وحدة دولية) من فيتامين D.
  • نقص فيتامين D يعزز الحساسية: الأطفال والشباب مع نقص فيتامين D يعاني المتكرر والشديد مع الحساسية. وأدى ذلك إلى دراسة أمريكية لأكثر من 3100 طفل ومراهق 3400. على سبيل المثال، فإنها تعاني مع عدم كفاية الإمدادات فيتامين D ما يقرب من 2.5 مرة أكثر عرضة لأمراض الحساسية والفول السوداني وردت خمس مرات في كثير من الأحيان على حبوب اللقاح البلوط.
  • نقص فيتامين D يؤدي إلى الأكثر فقرا وظيفة الرئة، وأشد وأكثر تواترا نوبات الربو: وجد علماء بريطانيون أن انخفاض مستويات فيتامين D عند الأطفال قد يؤدي إلى وظيفة الرئة الفقيرة وكذلك أعراض الربو أكثر شدة، وكذلك زيادة استخدام أدوية الربو.
  • إذا كنت من الشباب يعانون من نقص فيتامين D هو زيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية: تظهر دراسة أمريكية من 3577 شخص تتراوح أعمارهم بين اثني عشر و 19 عاما أن هذه الحالة من نقص فيتامين D هو خطر أعلى بكثير من أمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم معرض والسكري.
  • عند مستويات منخفضة من فيتامين D، هناك ضعف احتمال الاصابة بمشاكل التمثيل الغذائي: وجد باحثون ايطاليون في دراسة أجريت على 403 من الأطفال والمراهقين أن الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D مرتين كما هو شائع بين زيادة الوزن / السمنة وارتفاع ضغط الدم والدهون في الدم ومقاومة الأنسولين (مما يؤدي إلى مرض السكري).
  • عندما نقص فيتامين D هو خطر فقر الدم (الأنيميا) وبنسبة 50 في المئة: دراسة في جامعة جونز هوبكنز إلى 10400 الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و 18 سنة تبين أن حالات فقر الدم هو أكثر عرضة لل انخفاض مستويات فيتامين D.
  • تناول فيتامين D قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري: وخاصة الأطفال في الإضاءة المنخفضة شمال أوروبا (مثل فنلندا) تزيد لديهم مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع 1 (الناجم عن المناعة الذاتية السكري). في الأطفال الفنلندية جرعة من فيتامين D يمكن لي أن تقلل من حدوث داء السكري من النوع بنسبة 30 في المئة.
  • الأطفال الذين هم في كثير من الأحيان في الشمس، وتقع في وقت لاحق سوء أقل غالبا في مرض التصلب المتعدد الذاتية: هذا هو الاستنتاج من دراسة أمريكية 79 زوجا من التوائم المتماثلة (كما تم استبعاد العوامل الوراثية). وكان التوأم تتأثر كان أقل من ذلك بكثير في كثير من الأحيان في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس عندما كان طفلا.

يوصي أطباء الأطفال

ما يستحب الجمعية الألمانية للطب طب الأطفال والمراهقين لإمدادات فيتامين D جيد

لا يجوز الأطفال في ضوء الشمس المباشر. يجب عليك بالتالي (سنوات أي 1-1 ونصف، اعتمادا على الوقت من الولادة) وردت من الأسبوع الثاني من الحياة حتى مطلع صيف الثاني على D مكملات الفيتامينات من 400-500 وحدة دولية.

من الطفولة، أن الأطفال يتحرك كل يوم واحد على الأقل في الهواء الطلق الشديدة ساعة، في شهري أبريل.-سبتمبر. مرتين في الأسبوع خمس إلى 30 دقائق 10-15 ساعة مع رئيس المكشوف والذراعين والساقين الحرة.

ملاحظة هامة حول هذا: يمكن اقية من الشمس تتراوح من 8 إلى يحد من إنتاج فيتامين D في الجلد، على الرغم من عامل الحماية من الشمس (SPF). ولكن تجنب حروق الشمس هو دائما على رأس الأولويات. وهناك الآن العديد - حتى نباتي - المنتجات التي تتناسب وحساسية الجلد للأطفال.

كيف أحمي طفلي من الشمس؟

روابط إضافية إلى الجوانب الإيجابية من الشمس وفيتامين D:

  • www.sonnenexperten.de
  • www.vitamindelta.de
  • www.heilkraft-d.de