في مرحلة ما، فإنه لا يمكن أن تستمر. إذا كانت مطالب المنزل، وفرص العمل والأطفال كبيرة جدا والأمهات ضعيفة ومريضة، أنهم يعانون من متلازمة حرق المغادرة. هنا هو الأم التي كان عليها أن تعلم لقبول بروتوكول حدودها.

الإرهاق: هذا بكثير وأبعد

أم حرق النمر زي T

تصوير: © panthermedia، T تراتشت

الأمهات العاملات وخصوصا حرق التدريجي للخطر

أولا قيل أن الإرهاق هو مرض مجرد مدير، ولكن الآن تحقيق قد توغلت بين خبراء: الأمهات حتى تعمل بشكل خاص لخطر الوقوع في هذه الحالة يجري محترقة. في بعض الأحيان أن يذهب ببطء، ولكن خاصة بالنسبة للمخصص والنساء الكمال الجسم غالبا ما تظهر أيضا من الشكاوى الزرقاء إشارة: إلى هذا الحد وأبعد! لا لشيء لديه مصطلح "مديري الأسرة" الحديث يؤسس لمهام و(العمل بدوام جزئي) أم هي مجرد معقدة وضغط الوقت الذي ظل هو عليه، هو مجرد عالية كما هو الحال في منصب قيادي.

دقائق من الأزمة

لا عجب أن العديد من الدراسات: حوالي عشرة في المئة من جميع المستويات المرض في النساء لها أسباب نفسية. يتأثر كل أم الخامسة من حرق المغادرة. للحصول على مساعدة، قد يضر بأي حال من الأحوال. ولكن على الأقل عندما أعراض جسدية مثل خفقان، صداعا مزمنا ومشاكل في النوم حيز اللعب، وحان الوقت لتغيير نمط حياته. وقد سجلت Urbia في تأليف ماجا رويدنبك أم البروتوكول، الذي كان قد وصل في هذه المرحلة من حياتهم:

لم أكن أعتقد في نوبات الهلع

السنوات ال 32 عاما فقط، وبالفعل في وجهة أحلامهم، لن يكون هناك وصف سونيا هومبرغ * لا يزال في مزاج جيد حتى فترة ليست بالبعيدة. أم لابنتين في سن رياض الأطفال، والزواج سليمة، مصمم جرافيك مستقل، المبنى القديم العظيم راض عن حياتهم في بلادهم المعتمدة ومن بعض التفاصيل. "بعد خمس سنوات من ولادة أول العزيز طويلة لدور والدتي في الجسم، وشعرت بالراحة معه. بعد مرور عام على بدء كان لي الطلبيات الكبيرة الأولى "عملت وقال من هامبورغ. النساء الذين اشتكوا بسبب الإجهاد والصداع أو الخلل العقلي، ابتسمت. وقال "كنت من نوع الشخص الذي لا يؤمن في تشخيص مثل نوبات الهلع، أو النفسية شكاوى من حرق. كل شخص لديه الإجهاد، وفكرت، وبالتأكيد كل أم عمل. ولكن أين نأتي هناك للذهاب عندما فجأة كل واحد منا يعتقد أنها بحاجة ماسة إلى العلاج والوقت اليوغا الطبقة لمجرد أن الاطفال هم يجادلون باستمرار ورئيسه أو العملاء ليس لديهم فهم معضلة الأطفال المهنية؟ " وتقول سونيا حياتها السابقة.

الخفقان وذراع الصم

وفقا لذلك من المستغرب جاءت ليلة واحدة في "حتى الآن، وأبعد!" - قيادة جسدها: تعبت الميت كما هو الحال دائما في الساعة 23 سونيا كان يرقد على سريره، إلا أن هذه المرة لم تراجع فورا في نوم عميق تشتد الحاجة إليها. قلبها كان ينبض مضحك جدا. بسرعة وفي جميع أنحاء الجسم. أنه أحرق بطريقة أو بأخرى داخليا وspasmed مرارا وتكرارا. بدأت عضلات الفخذ سونيا لنشل دون حسيب ولا رقيب. وكانت بالدوار، بالغثيان والباردة. "فكرتي الوحيد هو: لدي صباح الغد سيكون تماما العودة يصلح، تماما! الأطفال لديهم إلى الروضة ومن ثم إلى الباليه ونشرة للمسرح موسيقي يجب القيام به! "قال يتذكر سونيا. اليوم من كل الأيام الديهم قد غادر بعد إقامة روضة أطفال لمدة أسبوعين في هامبورغ. في مثل هذه اللحظات، فإنهم غالبا ما يشعر بالوحدة وطغت، متسائلا: "كيف ينبغي أن تفعل كل شيء الآن وحدها مرة أخرى؟ "يقول اللاعب البالغ 32 عاما،" ولكن مرت عادة ما يكون هذا الشعور بعد بضع ساعات، أنا سحبت نفسي معا، ولم تستأنف توجيه في بلدي نظمت تماما في الحياة اليومية. "هذه المرة. في تلك الليلة، كان لا يزال مستيقظا سونيا، والاستماع خائفا على الغريب، والمسرح غير مألوف أن aufführte جسدها لتبين لها أن بطارية له كانت فارغة. وكانت صباح اليوم التالي، والخفقان، والتشنجات وارتعاش العضلات، والدوخة والرعشة لا يزال هناك. ونتيجة للصم، الذراع الأيسر لم يعد الانتشار والخد الأيسر خدر.

وقال "انها الإجهاد. يمكنك العودة إلى ديارهم."

لا خيال

وقال "كانوا أعراض واضحة تماما أنني لم تجعلني بعد!" قال كان سونيا آمن. وكنت لا أقول إذا كان هناك شيء ليس هو نفسه مع القلب والذراع الأيسر في النظام، ينبغي للمرء أن تتحرك على الفور؟ أو كان السكتات الدماغية؟ كان عليه أن يكون شيئا سيئا، بعد المشاكل الصحية سونيا قد تم حتى الآن غير معروف. أخذوا سيارة أجرة إلى المستشفى. أن زوجها لها لجلب الأطفال إلى الروضة - لأول مرة. إن الأطفال لديهم للذهاب إلى الرعاية المبكرة والبكاء. أن زوجها يأتي متأخرا جدا بالنسبة الجلسة الصباحية وفي مزاج سيئ. ترى ماذا جرى ليوم منظم تماما سونيا؟

في غرفة الطوارئ وقاد هي للمرضى في انتظار الآخرين تمريرها إلى الطبيب. وقال انه ترك كتابة رسم القلب، سمع من سونيا، وقال انه التدريبات مع ذراعها الأيسر. ثم قال: "كل شيء بخير و. هذا الإجهاد. يمكنك العودة إلى ديارهم. "يمكن أن سونيا لا أصدق ذلك. التوتر؟ لكنها ليست لديه الإجهاد! في أي حال، لا الإجهاد، وأنها لم يكن لديه لمدة خمس سنوات، منذ ولادة لها العظمى. لماذا يجب الضغط الطبيعي للأم العمل العادية، والذي كانت قد حان دائما على علاقات جيدة، وجعلها سوء فجأة؟ وكيف يمكن للقيادة العضلات والأعصاب من ذراعها اليسرى، ولعب القتلى، والإجهاد - أنه من السخف! ذهب سونيا إلى طبيب العائلة. وأمر اختبارات الدم على مدار 24 ساعة مراقبة ضغط الدم، ECG على مدار 24 ساعة، وممارسة تخطيط القلب والفحوصات العصبية. كانت هناك شروط الذعر الهجوم، الإرهاق والشكاوى النفسية. بالضبط حيث أن الذي لم يصدق. وقال شيء واحد على الأقل في نهاية طبيب العائلة الذي طمأن سونيا: "إنهم لا تشكل واحدة فقط. أن تشعر أنك الخفقان والضغط على صدره، وليس من المستغرب. لديك اليوم لمسافات طويلة نبضة من 140. ولكن هذا للتو لا سبب عضوي، وإنما هو رد فعل الجسم على حياتك "ثم كان أربعة مواقع :. حاصرات بيتا (أي الأدوية القوية، واستثارة تمنع القلب)، المهدئات، والعلاج النفسي أو اليوغا.

أخيرا أجرؤ على إظهار الضعف

"الآن أنا وقفت هناك مع هذا التشخيص"، ويقول سونيا "، وإما أن تستمر في رفض الاعتراف لنفسي أنني كنت مجرد ليست مثالية كما كنت قد يعتقد وأنه كان على تغيير شيء في حياتي، أو ما يمكن أن أقوله يجرؤ أخيرا لإظهار الضعف، ونفسي، ولكن أيضا زوجي وأولادي ل. "وفعلت. انها تسمح بتمرير في مراجعة ما كان ذلك يحدث كل شيء في الآونة الأخيرة ورأى أنه في وقت لاحق الى حد كبير قد اجتمعت: الاستشفاء من زوجها وابنتها الصغيرة، وسحبت وفاة جدتها، وهذا عمل الرسوم البيانية لديهم الاعتزاز والالتزام من خلال حتى تم تفجير المشروع ببساطة قبالة في وزارة الداخلية بعد عدة نوبات ليلية. عامل الإجهاد في حياتها كأم العمل تذبذب الواضح أن شيئا أكثر من أنها قد فكرت. قررت، ينبغي أن يكون اهتماما خاصا في مثل هذه الفترات المزدحمة خاصة في المستقبل القادمة. الحد من السرعة لبعض هو نعم لا تعطي نفسها، فقد رأيت. لدينا أزمة، هو في الواقع أن يكون عاجزا تماما عن يست على قدم المساواة.

بعد تردد أولي، ثم قال سونيا صديقاتها لها مشاكل جسدية وفوجئ العديد من بردود الفعل الإيجابية. "في البداية كنت كاد عرض كوميدي من تقريري عن رحلتي الى غرفة الطوارئ لاظهار كيف تفقد نفسي القفز حولها مع مثل هذه الأمور"، وهامبورغ، ويعترف، "ولكن بعد ذلك أدركت أن ليس ضروريا حتى غير. وسمع صديقاتي سعيدة جدا، على العكس من ذلك، حتى أنني لم يكن لديك دائما كل شيء تحت السيطرة. "ليس الدافع وراء سونيا في علاج وعدم الذهاب إلى الطبيب النفسي. حاصرات بيتا والمهدئات كانت قد انخفضت بأدب، لأنها ما زالت تعتقد أن لديها القدرة نفسها herauszumanövrieren من أزمتهم. لكنها وقعت لفئة اليوغا وغير فوجئت تماما في كم أنها تتطلع إلى الدرس التجريبي الأول.

نصائح لحرق المغادرة

سواء الإرهاق الحقيقي أو "فقط" مشاعر الزائد المؤقتة التي تعبر عن نفسها في الأعراض الجسدية - نصائح للمتضررين هي نفسها:

  • الحصول على مساعدة!
  • طبيب العائلة هو أول اتصال، والعديد من شركات التأمين الصحي دراسة المستوى للوقاية من الإرهاق أو علاج الأم والطفل والمدربين مستقلة أو استشاريين من الخدمات الاجتماعية دراسة منظمة اليومية التأكيد على الفخاخ وفرص التحسين.

  • محاولة طرق مختلفة للتعامل مع الإجهاد!
  • هذا يمكن أن تسبح دون عائق كما هو مخطط لها بحزم-طقوس الاسترخاء الأسبوعي، أن يذهب وحده للنزهة أو تعيين مانيكير، ولكن أيضا وسيلة قابلة للتعلم من الاسترخاء مثل اليوغا، والتدريب الغازي أو تاي تشي.

  • تعلم لإظهار ضعف!
  • وربما يفاجأ الشريك، الأهل أو الأصدقاء في البداية حول وضعك الجديد "I"، لكنها لن تكون مستعدة للتعرف عليها والاستيلاء إليكم من الأسلحة. يمكن أن تدرس حتى الأطفال الصغار إلى التحلي بالصبر، أن ماما سوف يترك لمدة عشرين دقيقة معها القهوة ومجلة لها المرأة في السلام وأنه من ثم على استعداد للقراءة بصوت عال، مع ليغو أو غيرها من الجرائم مرة أخرى.

    (* تغيير الاسم من قبل المحررين)