إذا نموا في الحمل البطن وعلى نطاق وتواصل ينحرف، للأمهات الحوامل كثيرا ما أسأل ما إذا كان الكثير من زيادة الوزن على ما يرام. معرفة السبب "كيلو ماما" هي مهمة وكيف منع أن تكسب الوزن أكثر من اللازم.

التغييرات الجسم

الزيادة في الحمل

تصوير: © colourbox يمكنك

بعد أربع ساعات من الولادة في العيادات الخارجية طفلها الثاني، وجاء صديق جيد الداخل وقفت هناك في أول درجة على مقياس الحمام. على الرغم من أن طفلها وزنه ما يقرب من خمسة كيلوغرامات، وقالت انها نفسها قد اتخذت سوى أربعة كيلوغرامات، وفقا لشاشة العرض الرقمية وامض. "هذا لا يمكن أن يكون ولكن"اشتكت في الوقت على الهاتف "، والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين يجب مع ذلك أيضا تزن شيئا؟" وفي الوقت نفسه، لديها التغلب على الصدمة وتتوقع الطفل الرابع.

وقد روعت صديق آخر من زيادة الوزن خلال فترة الحمل لها بحيث التقت مع طبيبها يوافقون أنه بينما تزن (مع عيون مغلقة) بشكل منتظم، ولكن لا أقول لها وزن أو أن تكتب في والدتهما من خلال.

زيادة الوزن مسألة هامة في الحمل لكثير من النساء. في الأسابيع الأولى، أنها مثيرة خاصة لانتظار البطن الطفل الصغير. وفي الأسابيع اللاحقة، عندما يكبر البطن ويزيد من الوزن، القلق تزحف حول هذا: كيف يمكنني أن ننظر، إذا ولد طفلي؟ يتم تسجيل كل شهر وطأة أمراض النساء بالضبط. بالنسبة للعديد من النساء، وهي مسألة حساسة وغالبا ما تكون جزءا من الفحص، فإنها تترك خارج أكثر من غيرها. وقال "لدي أن مسألة الوزن وpathologised فقط بسرعة من طبيب النساء والنساء الضغط على الانطباع،" وأكدت ألكسندرا كوزما، قابلة من كولونيا.

يفسر القابلة أندريا مقدار الوزن يجب أن تكسب خلال فترة الحمل:

أين جنيه اضافية تأتي

لا أحد يتوقع لا يغير من الوزن خلال فترة الحمل. بعد كل شيء، هي ذلك لمدة تسعة أشهر شخصين على نطاق و: أمي والطفل. من الناحية النظرية، وزيادة في الوزن حوالي 13 كجم أمر طبيعي. وتحسب هذه باسم (جامعة يينا):

للأم:

  • الرحم (أكبر كتلة العضلات): حوالي 1 كيلو
  • الثديين: حوالي 0.4 كيلوغراما
  • زيادة حجم الدم: حوالي 1.2 كيلوغراما
  • احتباس الماء: 1،7 كلغ
  • احتياطي طاقة إضافية للرضاعة الطبيعية: حوالي 3.4 كيلوغراما

للطفل في بطن:

  • الوزن عند الولادة: حوالي 3.4 كغ
  • المشيمة: حوالي 0.6 كيلوغراما
  • السائل الذي يحيط بالجنين: حوالي 0.8 كيلوغراما

في الممارسة العملية، بالطبع، تختلف اختلافا كبيرا. وتعود الزيادة في الأسابيع الأولى من الحمل بسبب التغيرات في الجسد الأنثوي، كيلو الحمل اللاحقة الناجمة عن نمو الطفل.

علماء في عيادة النسائية في جامعة جينا استشارة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لزيادة الوزن الأمثل. ولذلك ينبغي أن النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة الجسم أقل من 20 زيادة شهرية 2.3 كيلوغرامات. الوزن الطبيعي 1،8-1،2 كجم. في مؤشر كتلة الجسم أكثر من 29 0.9 كيلو شهريا فقط.

"هذه الحسابات هي بالطبع افتراضية جدا"وتقول الكسندرا كوزما. وقال "لدي زوجة ولكن مشاهدة الفردية: هل هناك احتباس الماء، والرحم بشكل كبير جدا مع الكثير من السائل الذي يحيط بالجنين أو الصدر نمت؟" الكسندرا كوزما يحاول الحصول في مسألة الوزن لتخفيف الحمل: "أولا وقبل كل شيء هو زيادة الوزن جيد وإيجابي"، وهذا يعني أن الطفل ينمو والأم لديها احتياطيات امداداتها بعد الولادة.

زيادة الوزن في الأسبوع، والثلث

حتى أمريكا "معهد الطب" (IOM) وقد نشر المبادئ التوجيهية المحددة علميا لزيادة الوزن الطبيعي خلال فترة الحمل. ويبين الجدول اعتمادا على BMI من النساء الحوامل، والحد الأقصى لزيادة الوزن وزيادة الوزن الأسبوعي:

الوزن

BMI إجمالي زيادة الوزن (كلغ) زيادة الوزن في الأسبوع في الثلث الثاني والثالث (كلغ)
نقص الوزن <18.5 13-18 0،5-0،6
الوزن الطبيعي 18،5-24،9 11-16 0،4-0،5
وزن زائد 25،0-29،9 11/07 0.2-0.3
بدانة >30.0 5-9 0.2-0.3

وبالإضافة إلى ذلك، تم العثور على منحنى الوزن على الجانب لزيادة حول كل 40 أسبوعا من الحمل لطبيعية وزن النساء الحوامل والنساء الحوامل مع السمنة المفرطة. 

الأكل لمدة سنتين: المواد الغذائية يكفي يجب أن يكون

الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، عدة وجبات صغيرة في اليوم. معظم النساء الحوامل يعرفن النصيحة القياسية على التغذية أثناء الحمل.

تستهلك فقط 255 سعرة حرارية إضافية كل يوم حاملا. وهذا يتوافق مع شطيرة الجبن أو وعاء صغير من الحبوب. "إن مبدأ" الأكل لمدة" لا تزال جيدة" ويؤكد إديث غاتجين، التغذية الدراسات العليا. "وأشار دائما وهي العناصر الغذائية وليس إلى إمدادات الطاقة." لذلك ليس الأطعمة تبحث الحوامل مع القليل الطاقة والعديد من العناصر الغذائية، وسوف تنتهي تلقائيا مع اتباع نظام غذائي صحي: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

النساء الذين يستمعون إلى أجسادهم جعل، وخصوصا عندما تكون حاملا الحق واحد: أكل وجبات صغيرة في أكثر الأحيان، مما يساعد أيضا محاربة الغثيان خلال الأسابيع الأولى.

شهوة تناول الطعام لأن المواد الغذائية مفقودة؟

هي نظرية شيء إلى أن الرغبة الشديدة هي علامة على نقص في الحمل؟ "لا"يقول Gätjen، ويوضح المثال من الشوكولاته، "ثم كان 90 في المئة من جميع الناس حتى نقص المغنيسيوم."
ولكن الرغبة العفوية لرقائق أو كعكة يمكن متابعتها في الاعتدال معقولة خلال فترة الحمل. توزيع أكثر الوجبات طوال اليوم مساعدة ضد هذه الرغبة الشديدة.

هو سلوك الأكل حاسمة قبل الحمل

جعلت إديث غاتجين لكن ملاحظة أخرى من حيث زيادة الوزن أثناء الحمل: "وبخاصة النساء الذين لديهم لسنوات تعاني، والتفكير بسرعة،" لم يعد يأتي على ضوء ذلك" وأخيرا اسمحوا الذهاب. ثم كنت تأخذ على أكثر من غيرها. أي شخص لديه أي وقت مضى يؤكل عادة، دون تكافح مع وزنه، يأكل عادة أيضا حاملا عادة. النساء أكثر سمكا تأخذ في كثير من الأحيان على الأقل، لأنهم يخشون أن تكون حتى أكثر سمكا."

كما مغريا كما هو لترك خلال فترة الحمل وحتى ثلاثة شوكولاتة على التوالي، وهناك أسباب هامة صفقة علم مع نظامه الغذائي:

  • المفرطة وزيادة زيادة الوزن الإصابة بمرض السكري الحملي هي خطر.
  • من خلال النظام الغذائي للأم والطفل قد تكون أكبر وأكثر سمكا، والتي يمكن أن تعقد أثناء العمل.
  • ومن المعروف أن تتشكل خلال فترة الحمل، وطعم للطفل. ربما لديه ذلك في الاعتبار، الذي يجد من الأسهل قليلا لتناول وجبات متوازنة ومتنوعة.
  • وزيادة الوزن ارتفاع غير مجهدة للجسم الأم. A ادة عفوية مضنية ومع ارتفاع كجم والتخدير في الولادة القيصرية أكثر خطورة.
  • A الأم "للخروج من الشكل" هو تجديد لا تقع بسهولة بعد الولادة.

ماذا تفعل لو كنت كسب الوزن أكثر من اللازم؟

وقد الطبيب أو القابلة يشعرون بأن زيادة الوزن أمر بالغ الأهمية، هو بأي حال من الأحوال التخسيس في السؤال. وهذا قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في المعروض من المواد الغذائية لطفلك.

وهذا يساعد الآن

  • قطع زائدة من خطة النظام الغذائي. لذلك لا الكرواسان. ببساطة ترك الحلوى أو اللبن المحلى.
  • السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها عن طريق المشروبات، وليس حذفها. على سبيل المثال، الماء أو الشاي وليس العصائر أو مشروب (وجود كوب من 50 سعرة حرارية).
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في المياه، على سبيل المثال. B. اللياقة البدنية المائية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل، وتستهلك السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من احتباس الماء، ولكن من السهل على المفاصل.
  • تناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة، لأنها تجعل كامل لفترة أطول.