في هذا الموسم أكثر قتامة، ولكن على سبيل المثال، حتى في الزائد والازدحام، ويستلقي في كثير من الناس حجاب رمادي على القلب - الاكتئاب. ما يمكنك القيام به حيال ذلك، وقراءة هنا.

عدد مرض اجتماعي واحد

امرأة من الاكتئاب

صور: © iStockphoto.com/ Qwasyx

انها تقع مثل الرصاص على كتفيه والزحف مثل السائل اللزج في جميع الأعضاء. الحصول فجأة من الصعب، والأفكار المحزنة تحاصر الدماغ، وحيث كان المزاج في وقت سابق يشعر الوحيد الفراغ. حزن أو الاكتئاب هي المعاناة التي بالفعل أبقراط وصفها، و- مجتمعنا المتعة على الرغم من - يصيب عدد أكبر من الناس. قد أنها تكون ناجمة عن استمرار الظلام أيام الشتاء القصيرة، من خلال البلطجة في العمل، أو تغيير عميق (ولادة طفل). ويتفق العلماء على أن الكساد العظيم هو واحد من أكثر الأمراض التقليل من وقتنا.

وضعيفا أو لا يعامل نصف الحالات

جولة أربعة ملايين شخص في ألمانيا يعانون من اضطراب الاكتئاب، ولكن في كثير من الأحيان لا يمكن تحديد أعراض مثل فقدان الاهتمام والحزن ومشاعر الإرهاق والنوم بشكل صحيح. في كثير من الأحيان تواجه الشكاوى الجسدية مثل الصداع في المقدمة، هي 50 في المئة من اضطرابات اكتئابية تذهب دون تشخيص أو المعالجة غير الكافية. أعلنت منظمة الصحة العالمية (WHO) الاكتئاب لمرض الوطني والمطلوبة في ضوء صدور عنها خسائر اقتصادية حملات إعلامية واسعة النطاق.

بالحزن أو الاكتئاب؟

مشاعر الحزن، وفتور الهمة والحزن هي جزء من الطيف العاطفي البشري، بالطبع، أن تفعل ذلك. المزاج المكتئب ليس مرضا في حد ذاته ولكن يمكن أن يكون مهمة نظام الإنذار المبكر مما لا شك فيه أن في الحياة أشياء على غير ما يرام، وربما إعادة توجيه سيكون ضروريا. في المقابل، يأخذ الاكتئاب في حالات الاكتئاب أسبوعين على الأقل، ومنحرفة معناها الأصلي إلى نقيضه: بدلا من التفكير، واحد يقع على التأمل، بدلا من أن يسترد، وكنت مرهق من قبل الذات شك دائم بدلا من الحصول على دفعة جديدة ، وتشير كل الدلائل إلى التراجع، والشلل والخوف.

الذي هو في خطر؟

"بين المشغلات بشكل خاص على النزاعات في العلاقات بين الأشخاص ذات أهمية كبيرة"، الطبيب النفسي نورمبرغ توبياس مولر أعلن أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب. ومع ذلك، في خطر هم أيضا ضحايا البلطجة، وشدد بشكل دائم والعاطلين عن العمل، والناس الذين فقدوا زوجاتهم أو بلوغ سن التقاعد. هنا، النساء مرتين إلى ثلاث مرات في كثير من الأحيان مسكون حزن دائم مع الرجل. سواء أي شخص عرضة من أي وقت مضى إلى اكتئابية ردود الفعل، هل هو إما في المهد أو تعطى فقط من التجارب المؤلمة خلال مرحلة الطفولة.

لذلك يمكنك حماية نفسك

الاكتئاب يجب أن لا تجاوز مثل السكتة الدماغية من مصير. نصائح الحزن الكبير معك لا يوجد لديه فرصة (للUrbia جمعتها الدكتور غريغور فيرنر، وهو طبيب نفسي في عيادة خاصة Somnia قرب كولونيا):

  • ممارسة الرياضة بانتظام. هي أفضل رياضات التحمل مثل ركوب الدراجات أو الركض.
  • الحصول على الراحة الكافية و مراحل الاسترخاء, سواء أثناء النهار وقبل ما يكفي من عطلة في السنة.
  • إذا كنت تميل إلى أن تكون في الكآبة في فصل الشتاء، وعلاج نفسك لبضعة أيام أكثر ضوء قبل العلاج الوقائي مع مصباح خاص.
  • لا تدع الصراعات القائمة مزمن فقط تشغيل مثل هذا، لكنهم يبحثون عن حلول. حل النزاع بدلا من تجنب هذه هي الكلمات الرئيسية.
  • لا تأكل من واجباتهم، ولكن أيضا زراعة المتع من الحياة - هوايات، والأصدقاء.
  • دع العمل ليس الغرض الوحيد في الحياة أنها تحدد أيضا نفسك ليس فقط عن الأداء والنجاح.

إذا كان لديه، لا يزال يحاصر

أول الأخبار الجيدة: في 80 في المئة من الحالات يتم علاج الاكتئاب بنجاح. تركت دون علاج، إلا أنها يمكن أن تأخذ دورة المزمن وتكون قاتلة للمريض. لأن 56 في المئة من المرضى الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب ارتكاب محاولة انتحار في حياتهم. في الأساس الاكتئاب الشديد مع أعراض مثل Arbeitsunfährigkeit، واضطرابات النوم شديدة وأفكار انتحارية تنتمي في علاج من قبل طبيب نفسي. يمكن لهذه العوامل تساعد على:

  • السماح لها GP ل إعداد نبتة سانت جون يصف. ووفقا للدكتور كورنيليوس شول من ميونيخ مستشفى جامعة، وقد ثبت فعالية هذا العلاج بالاعشاب في العديد من الدراسات. دون الادمان ومع الآثار الجانبية ضئيلة: حمامات الشمس يمكن أن يسبب بقع الجلد. و: فعالية حبوب منع الحمل يمكن التخفيف من حدة تحت ظروف معينة. الأكيد أن هذا قد يكون صحيحا، وحدوث نزيف اختراق. الجرعة اليومية المعتادة هي الطريقة ثلاث مرات 300 ملليغرام.
  • العلاج مضادات الاكتئاب. وهذه الأدوية أيضا لا تسبب الادمان والعمل حيث يحدث الاكتئاب في الدماغ، والخلايا العصبية. عندما الاكتئاب، وانتقال النبضات من قبل بعض الرسل الكيميائية التي العصبي تعطلت.
  • العلاج بالضوء يساعد الناس الذين يصوتون لأيام قصيرة من موسم البرد بشكل متجهم. الموسمية الاكتئاب abhängie، SAD لفترة قصيرة، يمكن التخفيف من جرعة خفيفة عالية. هنا، المريض يجلس يوميا لمدة أسبوع من 30 إلى 40 دقيقة قبل المصباح الكهربائي مع 2500 إلى 10000 لوكس (مقارنة مع متوسط ​​لدينا إضاءة الغرفة 300 إلى 500 لوكس). ويمكن قراءة هذا أو العمل أو مشاهدة التلفزيون. ومن المهم أنه يبقي عينيه مفتوحة ونرى مرارا وتكرارا إلى مصدر الضوء.
  • ومن بين العلاجات النفسية لديها خاصة العلاج السلوكي القسري لعلاج الاكتئاب. لأنه يقوم على افتراض أن ذلك هو في الاكتئاب لسوء السلوك تعلمت التي يمكن التغلب عليها من خلال ممارسة السلوكيات الأخرى. كتجربة بالعجز وقلة الحيلة يمكن أن تؤدي من الآن فصاعدا إلى الإعداد في الحياة على أي حال أن تكون قادرة على القيام بأي شيء. هذه أنماط التفكير السلبية المعرفية محاولات العلاج السلوكي لتغيير خطوة بخطوة.
  • أساسا، لديك لا تخافوا لتقديم المساعدة, إما GP أو مباشرة إلى طبيب مختص. الاكتئاب هو مرض خطير مع فرصة جيدة جدا للتعافي.

روابط مفيدة:

www.kompetenznetz-depression.de
www.psychiater.org
www.depression.de

عناوين وروابط للنمسا

شركات التأمين، وسيارات الإسعاف ونقاط الاتصال الأخرى (في النمسا):

  • فيينا
  • النمسا السفلى
  • بورغنلاند
  • النمسا العليا
  • ستيريا
  • كارينثيا
  • سالزبورغ
  • تيرول
  • مؤسسات الضمان الاجتماعي (لمحة عامة)
  • ألمانيا / سويسرا

 الروابط على شبكة الإنترنت:

  • النفسية Zialer الطوارئ فيينا (24)
  • الأطباء في جميع أنحاء النمسا (رابطة الطب بجامعة فيينا) 
  • الجمعية النمساوية للطب النفسي والعلاج النفسي
  • الرابطة الاتحادية النمساوية للعلاج النفسي
  • الجمعية النمساوية لعلم الأعصاب
  • Psychotherapeuthenliste (BMG) 
  • علماء النفس السريري (BMG) 
  • علماء النفس الصحة (BMG)

نصائح كتاب

  • كيف يمكنني عقد لكم عندما كنت نفسي قد كسرت؟
    بلدي اكتئاب ما بعد الولادة وفي طريق العودة إلى الحياة
    الكاتب: أولريكي شكريمب
    الناشر: الغرب النشر 
    ISBN-13: 978-3517089065
  • Waffeltag: طريقي للخروج من الإرهاق والاكتئاب
    الكاتب: كارينا كراوس 
    الناشر: رينا-دار نشر 
    ISBN-13: 978-3981447415
  •  "عليك أن ذلك يعني أيضا": الاكتئاب والأسرة 
    المؤلف: جوزيف بتلر Giger
    الناشر: بيلتز
    ISBN-13: 978-3407857880
  • ماماس الوحش: ما هو الخطأ مع أمي؟ - كتاب للأطفال 3-6jährige (!)
    الكاتب، المصور: Erdmute فون Mosch 
    الناشر: كتب الرصيد + وسائل الإعلام
    ISBN-13: 978-3867390408